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使用电动跑步机需要谨记几点

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浏览:- 发布日期:2015-11-10 17:06:00【

1、跑步前要进行热身准备,可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动,适当喝些温水;

2、速度不宜过快;不要在饭后立即进行;

3、上机后,要循序渐进进行运动,坚持并保持轻松心情,呼吸顺畅,双臂用力摆动,根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间。慢走锻炼,采用速度一般为2至3公里/小时,其它情况可适度进行调整。

4、停止运动后,适当作一些舒展活动。