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    跑步机健身的常见误区 错误7:跑步机只用来跑步 跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外,在跑步机上加上哑铃等...

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    跑步机上你常犯什么错误 错误1:一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10...

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    动感单车助身体排毒更顺畅 要说在健身房里最受欢迎的运动,那么动感单车绝对是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么简单,它同时也是在把我们的汗腺打通,让身体的毒素随着汗液流出而排除体外,让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。 有些朋...

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    女性一周健身减肥计划 要减肥,选择方式有很多,最普遍的就是跑步这样的有氧运动,但是这样会比较枯燥无聊,那不然能怎么办呢?办法是想出来的,今天小编就告诉你各位姐妹一个不枯燥的一周减肥计划,持续一个月,只要你坚持下来了,相信性感苗条的身材...

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    动感单车的训练方法 1.初次使用者,可以参照下面的方法来进行练习: 第一步:分为三组进行,10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 第二步:分为两组进行,15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息 第三步:分为两组...

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    下面来介绍几种跑步方法 1、慢速放松跑:一般慢跑时感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘。一般每周练2-3次,每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼,对呼吸系统等有明显的保健作用。 2、中速跑步法:是用一定的意志力,心率控制在140~150次...

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    使用电动跑步机需要谨记几点 1、跑步前要进行热身准备,可作一些伸展、弹跳、压腿等身体活动,适当喝些温水; 2、速度不宜过快;不要在饭后立即进行; 3、上机后,要循序渐进进行运动,坚持并保持轻松心情,呼吸顺畅,双臂用力摆动,根据自己要达...

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初学者在使用跑步机健身时,需要注意什么

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跑步是各种体育运动中最寻常、最普及的运动方式,由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约,许多人选择使用跑步机进行健身,目前市场比较受欢迎的是电动跑步机,它的特点是通过电机带动跑步带动使人以不同的速度被动地跑步或走动,有的跑步机还配有心率、能量消耗等测试,得到不同年龄层的喜欢。 初学者在使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项: 训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比 【更多详情】
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